Hoy toca Hombros piernas y abdominales. cada día iré publicando los ejercicios que hay que hacer.
MIÉRCOLES
Calentamiento: 10 minutos de elíptica a intensidad moderada.( o carrera continua a intensidad moderada)
Hombros: 3 ejercicios, haciendo de cada ejercicio 4 series de 12 repeticiones cada una.
Piernas: 3 ejercicios, haciendo de cada ejercicio 4 series de 15 repeticiones cada una.
Abdominales: 5 series de 50 repeticiones, combinando superiores, inferiores y medias.
Oblicuos: 3 series, de 50 repeticiones cada una.
Enfriamiento: 10 minutos de cinta a velocidad lenta.
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